تبلیغات
علوم دریایی

قالب وبلاگ


علوم دریایی
منم دریا دگر آن ساحلم کو درخت بی برم آن حاصلم کو  
نویسندگان
نظر سنجی
نظر و طرز نگاهتون راجع به شغل دریانوردی چیه ؟






صفحات جانبی
اصول بدنسازی ورزش شنا

برای شنا قدرتی ، باید ساعد و ساق هات رو هم قوی کنی ، هم چنین جلو پاهای قوی

شنای پروانه می تونه کمرتون رو اذیت کنه
چون همونجور که می دونید تو این شنا برای پا زدن و پرش به بالا باید یه کمر دلفینی محکم بزنید
قشنگترین و سنگینترین شنا پروانه هست.شما باید سرشانه-مچ دست-ساعد-عضلات کمر-جلوپا-ساق پا را تقویت کنید.البته تمرینات اختصاصی شنا توی آب هم می تونه به شما کمک کنه
مثلا پایه یک صندلی رو بگیرین و عرض استخر رو طی کنید و ...

شنا به رشد عضلات کمک میکنه چون باعث میشه ، خون به همه جای بدن برسه ، و پمپاژش عالی بشه ، همون کاری که آرژنین و اکسید نیتریک و ... انجام می دهند

گر هدف شما از شنا کردن عضله سازی است، باید این ورزش را تا آخرین درجه شدت انجام دهید، اما در زمانی کوتاه تر. در این حالت شما کالری های زیادی نخواهید سوزاند، اما به ساختن ماهیچه کمک خواهید کرد. این ورزش مفید می تواند در جهت بهبود رشد عمومی بدن مورد استفاده قرار بگیرد. ترکیب و ساخت عضلانی بدن در این ورزش به نحو مطلوبی پرورش می یابد وتمام اعضا و اندام بدن به علت حرکت های عمومی و همه گیر عضلات ورزیده می شوند. عضلات از حالت سفتی و یا شل بودن خارج می شود و مفاصل بدن به خوبی جنبش پذیر می گردند، شنا کردن و تمرینات مرتب این رشته می تواند باعث افزایش گنجایش حجم قلب و دستگاه تنفسی گردد و قابلیت های جسمانی مثل قدرت، سرعت و استقامت را بهبود بخشد. رشد طولی بدن که متناسب با اندام شناگر است در شناگران به خوبی به چشم می خورد، نگاهی به اندازه ی قد قهرمانان معروف شنای جهان و رشد طبیعی و متناسب بدن آنان نشان دهنده ی چگونگی توسعه ی عضلات بدن می باشد که با شنا کردن پرورش یافته است.این ورزش کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد

شما برای شنا نباید زیر بغل کار کنی
چون همونطور که می دونید تو شنای کرال سینه و پروانه که حرکات زیبایی دارن،دستها پس از پرتاب به جلو و کشیدن آب از کنار بدن عبور می کنن و به حالت اول برمی گردن
اگه شما دارای زیر بغل بزرگی باشی دستهاتون به بدنتون برخورد می کنه یا برای جلوگیری از برخورد باید دستهاتون رو از بدنتون فاصله بدی که جلوی سرعتتون رو میگیره

.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

باز دریا حس و حال عاشقانه
موج هایش میوه های نوبرانه

باز دریا عشق من ایمان من
این صدایش نغمه زیبای من

باز دریا هو هو و ها ها می كند
این نوایش دلها را جادو می كند

باز دریا می نویسد یارم بیا
ای كه درجانت منم ، دلدارم بیا

باز دریا افتان و خیزانش می یاد
گر كه خود جایی بماند این آب وكف هایش می یاد
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
تماس با ما

Online User
بک لینک طراحی سایت